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オレンジセオリーフィットネス八王子体験記!体力UPに効果的か?

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「オレンジセオリーフィットネス」というスポーツジムをご存じですか?

「オレンジセオリーフィットネス」はアメリカが発祥のスポーツジムで「人生を変える1時間!運動後も最小36時間脂肪が燃焼し続けるアフターバーン効果!!」というキャッチフレーズで、楽しくてやる気のでるトレーニングメニューを提供することでアメリカを中心に店舗を展開してきたフィットネスジムです。

日本でも2016年から東京を中心に店舗展開し始めました。

どこかのスポーツジムに通っている人や体を鍛えて健康になりたい、きれいな体を保ちたいと思っている人は「オレンジセオリーフィットネス」は評判はどうなの?どんなことをやるの?成果は出るの?といったことが気になると思います。

今回は「オレンジセオリーフィットネス八王子体験記!体力UPに効果的か?」と題しまして、私が実際にオレンジセオリーフィットネス八王子に通ってみた体験をもとに、オレンジセオリーのトレーニングの結果、体力が上がったのかをお伝えします。

オレンジセオリーフィットネス八王子は他のジムと何が違う?

私がオレンジセオリーに通い始めたきっかけは知り合いがオレンジセオリーに通っていて、「あなたに向いていると思う」と勧められたからです。

実際に通ってみて、私にはとてもあっているフィットネスジムだったので、ほんとうによかったです。

ではオレンジセオリーではどんなことをやっているのでしょうか?

他のジムとの違いを列挙します。

  • オレンジセオリーでは1回60分のトレーニング行い、すべて予約をして決められた時間に参加します。
  • 1回トレーニングの参加人数は最大20人と決められている。
  • トレーニングメニューは毎回オレンジセオリーが提示して、全員が同じトレーニングメニュー行う。(ただし、負荷は個人で調整する)
  • トレーニングメニューは365日、毎日違うメニューが提示される。
  • 心拍数計でトレーニング中の心拍数をリアルタイムで測定しているので、最適な運動強度になるように負荷を調整できる。
  • アフターバーン効果と言う、運動後も最小36時間脂肪が燃焼し続ける効果が得られるように、最大心拍数の85%以上の練習が60分の内、12分以上あるように負荷をかけるようなトレーニングメニューを提供している。
  • スマートフォンのアプリが充実していて、トレーニングの予約や自分のトレーニングの履歴やデータ管理をアプリでできるようになっている。

 

トレーニングの流れ

それでは1回のトレーニングの流れを紹介します。

始めに最大20人の参加者は2グループに分かれます。

2グループのうち、1グループはフロア(筋トレや体幹トレーニングをする場所)、1グループはトレッドミル(ランニングマシーン)の場所に分かれます。

フロアとトレッドミルは30分で場所を交代します。

そのほかにウォーターローワー(ボート漕ぎ)という場所があるのですが、これはその日のトレーニングメニューによって適時使われます。(使われない日もあります)

それでは、それぞれの場所でどんなことをやるのかを紹介します。

 

フロア

フロアでは自重負荷の体幹トレーニングやスクワット、バービーをやったり、ダンベルや数種類の器具を使って筋トレをやったりします。

オレンジセオリーは「365日毎日異なる練習メニューを提供する」ということが特徴なので、ダンベルの持ち上げ方や腹筋の鍛え方でもいくつものバリエーションを用意してあり、毎日新鮮な気持ちでトレーニングに参加できるように工夫されています。

その日のメニューはインストラクターから指示があり、みんなが同じメニューを行います。

ダンベルの重さなどは自分で選ぶことができるので、負荷は自分に合わせて調整できます。

私は体全体をバランスよく鍛えたいと思っていました。

オレンジセオリーのフロアのメニューは毎回異なり、体のいろいろな部分に刺激を与えてくれるので、とても自分の希望に合っていると思いました。

 

トレッドミル

トレッドミルではインターバルトレーニングが行われます。

トレッドミルの速度はベースペース、プッシュペース、オールアウトという3段階のペースが基本にあり、このペースと時間と傾斜をインストラクターが指示を出してくれるので、その指示に従って走ります。

速度は自分で変えていいので、体力のある人は速い速度で走ります。

つまり、飽きがこないように毎回違うペースと時間と傾斜の組み合わせのメニューが提供されて、自分の体力に合わせて(心拍数を自分で確認しながら)自分で速度を調整して走ります。

私はトレッドミルのトレーニングは自分で速度を調整できることで自分に丁度いい負荷を自分の体に与えることができていいなと思いました。

 

ウォーターローワ―

ウォーターローワーとはボートをオールで漕ぐ動作ができるトレーニング器具のことです。

オールを漕ぐ動作をすることで脚や背中だけでなく、全身を鍛えることができます。

これもインストラクターが時間やペースを指定してくれます。

私はこのウォーターローワーがオレンジセオリーの種目の中では一番好きです。

背中に刺激が入るのはとても気持ちがいいですし、トレーニング器具にモニターが付いていて回転数や漕いだ距離やパワーの数値が表示されるのもモチベーションを維持するのに役立っています。

私の場合、漕ぎ続けていると自分では同じ力で漕ぎ続けているつもりでも少しずつパワーの数値が下がっていくのがモニターでわかるので、パワーを下げないように頑張ろうとするのがモチベーションの一つになっています。

 

オレンジセオリーフィットネス八王子は体力UPに効果ある?

では、オレンジセオリーフィットネスのトレーニングは体力UPに効果があるのでしょうか?

私はオレンジセオリーに月8回のペースで参加しました。

そして通い始めてから6か月後に3000メートル走のタイムを計りました。

約6か月オレンジセオリーに通った成果がどうなるかとても楽しみでした。

この6か月間はオレンジセオリー以外のトレーニングは行わず、普通の生活をしていました。

つまり、もしタイムが良くなったら”オレンジセオリーのおかげ”とはっきり言える状態でした。

この6か月タイムを3000mのタイムを計ることは一度もしていなかったので、どうなるかワクワクしながら軽くウォーミングアップをしてから走りました。

結果はオレンジセオリーに通う前に比べて45秒タイムを縮めることに成功しました。

これは自分としては結構すごいことです。

私はオレンジセオリーを通う前は自分で家の近所を走ったり、自重負荷の体幹トレーニング、筋トレをやったりしていましたが、ここ2,3年はマンネリ化していて、全然継続できなくなっていました。

以前は毎日少しずつでもトレーニングできていたのに、ここ2,3年はたまにしかトレーニングできない状態になっていました。

つまり気持ちが乗らなくなっていました。

このままではまずいと思っていた時に知り合いからオレンジセオリーを勧められて、オレンジセオリーに通い続けて、その結果、体力が上がったので本当によかったと思いました。

 

オレンジセオリーフィットネス八王子の良い点は?

オレンジセオリーに通うことで体力が上がりましたが、具体的にどんな点が良かったのかを書きます。

オレンジセオリーに通って良かったのはモチベーションを落とさずに続けることができたことです。

どんなことでもそうだと思いますが、まず続けれられることが一番大事で、途中でやめてしまっては成果が出ません。

オレンジセオリーにはモチベーションを維持できる以下のような良い点があります。

  • 一緒に同じメニューをやる人がいるので、やる気を維持しやすい
  • メニューが毎回異なるので新鮮な気持ちで取り組める
  • 自分で負荷の調整ができる。
  • インストラクターの声掛けが前向きでやる気がでる。
  • 心拍数が数値としてはっきり示されるので、今の自分の状態がわかって負荷を調整できる。

これらの良さについて説明していきますね。

 

一緒に同じメニューをやる人がいるので、やる気を維持しやすい

オレンジセオリーでは開始時刻が決められていて、予約をしてその時間のクラスに参加します。

定員が20名で自分の他にも参加者がいて、インストラクターから説明されたメニューを一緒の空間で行います。

これにより、ゆるい仲間意識が生まれて隣で頑張っている人を見て「自分もやらなきゃ」という気持ちになるので、参加している時間は集中力を保つことができます。

普通のスポーツジムの場合だと一人ひとり個別にメニューを取り組んでいるので、意思の強い人は問題ないと思いますが、意思の弱い人はだんだんやる気がなくなってしまう可能性が高いです。

その点、オレンジセオリーでは他の人と一緒にやるので、モチベーションを保ちやすいです。

 

メニューが毎回異なるので新鮮な気持ちで取り組める

オレンジセオリーでは、365日毎回メニューが異なることを売りにしています。

これによりとても新鮮な気持ちで毎回のトレーニングに臨むことができます。

普通のスポーツジムの場合でも毎回メニューを変えることは可能ですが、それを自分で考えるのはとても大変で、現実的ではありません。

オレンジセオリーではインストラクターが毎回異なるメニューを示してくれるので、自分でメニューを考える必要がなく、自分がトレーニングをすることに集中できます。

私は今まで自分でメニューを考えてトレーニングをしてきましたが、オレンジセオリーでは考える負荷が減って目の前のやることに集中できるようになって、気持ちよくトレーニングできるようになり、本当によかったと思いました。

 

自分で負荷の調整ができる。

オレンジセオリーでは、他の人とメニューは一緒ですが、負荷は自分で調整できます。

例えばダンベルを10回上げるというメニューで、何キロのダンベルをあげるかはインストラクターから「男性7キロ、女性4キロ」というようにひとつの基準が示されますが、実際に何キロにするかは自分に任されています。

なので、これでは負荷が軽いと思ったら自分で重くすればいいということになります。

これによって自分にとってちょうどいい負荷のトレーニングができます。

 

インストラクターの声掛けが前向きでやる気がでる。

オレンジセオリーでは、インストラクターが前向きな声掛けをしてくれます。

もちろん、フォームがおかしかったりした時には丁寧に指摘して修正してくれます。

人は前向きな声掛けでやる気が持続できたりするので、これはとても大事なことだともいます。

 

心拍数が数値としてはっきり示されるので、今の自分の状態がよくわかる。

オレンジセオリーでは、腕に心拍数計をつけてトレーニングをします。

これによって自分の現在の心拍数を場内の大型スクリーンで確認することができます。

オレンジセオリーでは、心拍数が自分の最大心拍数の84%以上になる時間が60分のトレーニングで12分以上になると運動後も最小36時間脂肪が燃焼し続けるアフターバーン効果を得ることができるとしていて、このオレンジゾーンに12分以上いる状態に自分を追い込むことがトレーニングの一つの目標となっています。

特にトレッドミルのトレーニングだと心拍数が上がりやすいのですが、走りながら大型スクリーンで今の自分の心拍数と最大心拍数の何%なのかをリアルタイムで知ることができるので、「もっと速く走って心拍数をあげよう」とか「いま心拍数が上がりすぎてきついから速度を落とそう」といった調整も自分でできます。

この心拍数がリアルタイムで見ることができるのは私にとってとても励みになりました。

 

オレンジセオリーフィットネス八王子に向いていない人は?

オレンジセオリーはとてもよいスポーツジムだと思いますが、向いていない人もいます。

それは以下の3タイプの人です。

  • マッチョになりたい人
  • すごく長い距離を走りたい人
  • 自由な時間にトレーニングをしたい人

 

マッチョになりたい人

オレンジセオリーではボディビルダーのようなムキムキのマッチョにはなれません。

それは筋トレのメニューがそこまで負荷が高くなく、やっているセット数も多くないからです。

ですが、普通に引き締まったボディーになることは可能ですし、そういうボディーの人はオレンジセオリーにいます。

自分がどうなりたいかで場所を選ぶのは大事ですよね。

 

すごく長い距離を走りたい人

オレンジセオリーでは1回のトレーニングが60分と決められているのと、その日のメニューが指示されるので、私はもっと長距離を走りたいとか、もっと長い時間走りたいと思ってもできません。

マラソンでよい結果を出したいのでいつも長い距離を走りたいとか、1時間走りたいといった人の要求にはオレンジセオリーは応えられません。

ただ、通っている方でマラソンが趣味の方がいるのですが、オレンジセオリーに通ってタイムが上がったと言っていました。

理由はこの方は以前は他の普通のスポーツジムに通っていたのですが、長年通っていてもうモチベーションを維持できなくなり、惰性で走っているような状態だったそうですが、オレンジセオリーに通ってからは1回のトレーニング時間は減ったけれどもモチベーションを維持できるので、短時間で高負荷をかけて走ることでマラソンのタイムも良くなったとそうです。

短時間のトレーニングでも高負荷のトレーニングをすればマラソンのタイムは良くなるのですね。

 

自由な時間にトレーニングをしたい人

オレンジセオリーでは、トレーニングは1回60分で、開始と終了の時間が決まっていて予約をして参加するシステムです。

なので、普通のスポーツジムのように自由な時間に好きなだけ参加することはできません。

オレンジセオリーのトレーニングの予約時間に合わせて仕事や生活を調整する必要があります。

これは一見大変そうに見えますが、私が実際に通ってみた経験としては、トレーニングの時間に合わせるためにやるべきことをそれまでに終わらせようと頑張ることで、メリハリのある生活ができるようになりました。

これは意外と時間が上手に使えて、良い効果があると思いました。

 

まとめ

オレンジセオリーフィットネス八王子体験記!体力は上がるか?

「オレンジセオリーフィットネス八王子体験記!体力UPに効果的か?」をお届けしましが、いかがでしたか?

オレンジセオリーフィットネスの評判が気になる人に参考になるように、実際に通ってみた私の体験を書いてみました。

オレンジセオリーに通って6ヶ月で私は3000mのタイムが45秒早くなり、体力を上げることに成功しました。

これはオレンジセオリーにはモチベーションを維持するための良い点がいくつもあったからです。

一方でオレンジセオリーではマッチョになるといったことには向いていないので、自分の目的にあっているかを確認することは大切ですね。

友人から「オレンジセオリーはどう?」と聞かれたら、私は一度体験してみることをお勧めしています。

もしかしたらオレンジセオリーフィットネスはあなたにぴったりのスポーツジムかもしれませんよ。

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